Fühlen Sie sich verwirrt von der Welt der Nahrungsergänzungsmittel? Sie sind sicher nicht allein. Nahrungsergänzungsmittel bieten eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, von der Stärkung des Immunsystems bis zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Angesichts der riesigen Auswahl ist es jedoch schwierig zu entscheiden, was nützlich ist und was reine Hype. Aber keine Sorge! In unserem Blogbeitrag dieser Woche haben wir die Antworten für Sie.

Unsere hauseigene Ernährungsberaterin Riya Lakhani-Kanji BSc, MSc, Nutr, mit ihrer Spezialisierung auf Nahrungsergänzungsmittel, ist hier, um Ihnen zu helfen. Sie wird Ihre dringendsten Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln beantworten und Ihnen die Einblicke und das Vertrauen geben, fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.

Ob Sie also ein Anfänger sind, der gerade erst in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel eintaucht, oder ein erfahrener Profi, der nach fortgeschrittenen Erkenntnissen sucht, hier ist für jeden etwas dabei. Tauchen wir mit unserer Expertin Riya in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ein und entdecken Sie den Weg zu besserer Gesundheit!

F: Hallo, ich leide unter erektiler Dysfunktion und vorzeitigem Samenerguss. Können Sie mir Nahrungsergänzungsmittel empfehlen? Ich bin 40 Jahre alt.

A: Hallo und vielen Dank für diese wichtige Frage. Viele Männer, besonders mit zunehmendem Alter, werden wahrscheinlich mit ähnlichen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben. Zunächst möchte ich klarstellen, dass erektile Dysfunktion (ED) und vorzeitiger Samenerguss (PE) Probleme der männlichen sexuellen Gesundheit sind, die eine professionelle Diagnose und Behandlung durch einen Arzt erfordern.

Obwohl ich Ernährungsberaterin und keine Ärztin bin, kann ich Ihnen sicherlich einige allgemeine Ratschläge zu Nahrungsergänzungsmitteln geben, die möglicherweise zur Verbesserung Ihrer sexuellen Gesundheit beitragen könnten. Aber denken Sie daran, diese sollten niemals eine ordnungsgemäße Konsultation mit Ihrem Arzt ersetzen.

Viele Männer haben eine Verbesserung der ED- und PE-Symptome durch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel festgestellt, darunter:

• L-Arginin: Diese Aminosäure wird oft bei ED eingesetzt, da sie dem Körper hilft, Stickoxid zu produzieren, eine Verbindung, die Erektionen durch Erweiterung der Blutgefäße im Penis fördert. Die Einnahme in Verbindung mit Änderungen des Lebensstils kann die Symptome verbessern.
• DHEA (Dehydroepiandrosteron): Ein Hormon, das von den Nebennieren des Körpers produziert wird, DHEA kann in Testosteron und Östrogen umgewandelt werden. Niedrige Werte werden oft bei Männern mit ED beobachtet, daher könnte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise helfen.
• Pygeum: Pygeum, auch bekannt als afrikanischer Pflaumenextrakt, wird häufig zur Behandlung von Symptomen einer vergrößerten Prostata eingesetzt, die zu sexuellen Funktionsstörungen führen kann. Dies könnte wiederum bei vorzeitigem Samenerguss helfen.
• Ashwagandha: Ein Kraut, das oft in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, ist bekannt für die Reduzierung von Stress und Angst, was bei der Bewältigung von PE helfen könnte.

Bitte beachten Sie, dass diese Nahrungsergänzungsmittel zwar zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit beitragen können, sie jedoch keine eigenständige Lösung darstellen sollten. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichender Schlaf und Stressreduzierung – diese Lebensstiländerungen sind ebenso wichtig und sollten gleichzeitig angestrebt werden.

F: Warum ist Kupfer in dem Marine-Kollagen-Präparat enthalten?

A: Kupfer ist ein essenzielles Spurenelement, das für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers unerlässlich ist. Und wenn es um die Aufnahme von Kupfer in unser Marine-Kollagen-Präparat geht, spielt es eine ziemlich entscheidende Rolle. Die Kollagenproduktion erfordert mehrere Schlüssel Nährstoffe, und Kupfer ist einer davon. Es ist am Prozess der Bildung von Kollagen und Elastin beteiligt, den Strukturproteinen, aus denen Ihre Haut, Knochen und Bindegewebe bestehen. Durch die Zugabe von Kupfer zum Präparat möchten wir die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers verbessern und so eine gesündere Haut- und Knochenstruktur fördern. Außerdem hat Kupfer entzündungshemmende Eigenschaften – ein Bonus bei der Behandlung chronischer entzündlicher Erkrankungen.

F: Bestes Nahrungsergänzungsmittel bei übermäßigen Blähungen und Krampfadern

A: Wenn es um Blähungen geht, empfehle ich immer ein Probiotikum. Es hilft, Ihre Darmbakterien auszugleichen, steht in direktem Zusammenhang mit einem gesünderen Verdauungssystem und kann wirklich dazu beitragen, Blähungen zu reduzieren. Der Stamm Bifidobacterium lactis – oft in Joghurts und kommerziellen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden – ist besonders wirksam.

Ingwer ist ein weiteres Ergänzungsmittel, das Sie in Betracht ziehen könnten. Es ist weithin bekannt für seine Fähigkeit, Verdauungsprobleme zu lindern. Als natürliches Entzündungshemmer kann es auch Schwellungen und Beschwerden im Zusammenhang mit Krampfadern reduzieren.

Wenn es um Krampfadern geht, kommt es nicht nur darauf an, was Sie vermeiden; es geht auch darum, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen. Es ist ebenso wichtig, essentielle Nährstoffe zu integrieren, die die Gefäßgesundheit fördern und die Funktionen des Kreislaufsystems ausgleichen.

Krampfadern können tückisch sein, aber eine ausgewogene Ernährung, die bestimmte Nährstoffe enthält, kann die Behandlung und Vorbeugung der Erkrankung erheblich unterstützen. Es ist keine Wunderwaffe, aber eine starke Verteidigungslinie.

• Vitamin C: Bekannt für seine immunstärkenden Eigenschaften, ist Vitamin C auch essentiell für die Produktion von Kollagen und Elastin. Diese beiden Proteine helfen, Ihre Venen stark und flexibel zu halten.
• Bioflavonoide: Ähnlich wie Vitamin C unterstützen Bioflavonoide die Kollagenbildung – entscheidend für die Erhaltung der Stärke und Flexibilität der Venen.
• Ballaststoffe: Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Verstopfung zu vermeiden, die unnötigen Druck auf Ihre Venen ausüben und die Symptome von Krampfadern verschlimmern kann.
• Vitamin E: Dies hat sich gezeigt, die Blutzirkulation zu verbessern und kann helfen, die Symptome von Krampfadern zu minimieren.
• Omega-3-Fettsäuren: Diese essentiellen Fettsäuren sind dafür bekannt, Entzündungen im Körper zu reduzieren, ein wichtiger Faktor bei der Behandlung von Krampfadern.

Auch bei Krampfadern empfehle ich oft Rosskastanienextrakt. Klinische Studien haben gezeigt, dass es in seiner Wirksamkeit mit Kompressionsstrümpfen vergleichbar ist, die oft von Ärzten zur Behandlung von Krampfadern empfohlen werden.

F: Gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die helfen könnten, Augenringe unter meinen Augen zu entfernen? Ich habe Schönheitsprodukte ausprobiert und nichts scheint einen Unterschied zu machen.

A: Ja, es gibt tatsächlich Nahrungsergänzungsmittel, die bei dunklen Augenringen helfen können. Dunkle Augenringe können oft die Folge von Nährstoffmängeln sein, insbesondere von Eisen und Vitamin K. Daher könnten Nahrungsergänzungsmittel, die diese Nährstoffe enthalten, bei der Linderung Ihres Problems helfen.

Eisenpräparate können dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und die dunklen Verfärbungen unter den Augen zu minimieren. Ähnlich spielt Vitamin K eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und kann helfen, Dunkelheit und Schwellungen zu reduzieren.

Zusätzlich liefern feuchtigkeitsspendende Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3 und Leinsamenöl Omega-3-Fettsäuren, die die Hautgesundheit fördern. Dies könnte das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Haut, einschließlich des Bereichs unter den Augen, potenziell verbessern.

Bitte beachten Sie, dass diese Nahrungsergänzungsmittel zwar helfen können, sie das Problem jedoch möglicherweise nicht vollständig beseitigen. Dunkle Augenringe können auch auf verschiedene Faktoren wie Genetik, Schlafmangel, Alterung und mehr zurückzuführen sein. Es ist immer am besten, einen Arzt für eine individuelle Beratung zu konsultieren.

F: Können Sie mir sagen, ob Ihre Vitamin D3 & K2 Tropfen bereits Fett zur Aufnahme des D3 enthalten? Oder sollte ich zur besseren Absorption eine Art Fett zu meinen Tropfen einnehmen?

A: Gute Frage! Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es im Körper besser aufgenommen wird, wenn eine Quelle von Nahrungsfett vorhanden ist. Die Vitamin D3 & K2 Tropfen, die wir haben, enthalten Sonnenblumenkernöl, das die Fettquelle ist, um das D3 zu transportieren (auch bekannt als Trägeröl).

Fragen Sie sich, ob Ihnen wichtige Vitamine fehlen, oder sind Sie unsicher, welche Art von Proteinpräparat für Ihre speziellen Bedürfnisse am besten geeignet ist? Vielleicht möchten Sie sich eingehender mit den verschiedenen Arten von Probiotika und deren angeblichen Vorteilen befassen? Keine Sorge! Sie können Riya, der Ernährungsberaterin, all diese Fragen stellen – und noch mehr – und wir sind sicher, dass sie hilfreiche Antworten haben wird. Abonnieren Sie unseren Newsletter und achten Sie auf Q+A-E-Mails, in denen Sie Riya Fragen stellen und ihre hilfreichen Einblicke erhalten können.

Riya Lakhani-Kanji MSc ANutr ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsautorin mit einem besonderen Interesse an pflanzlicher Ernährung. Sie hat einen Bachelor- und Master-Abschluss in menschlicher Ernährung erworben und eine Leidenschaft für das Schreiben über alles Pflanzliche entwickelt.