Meditation ist eine Praxis, von der Sie höchstwahrscheinlich schon gehört oder die Sie selbst schon praktiziert haben. Diese alte Kunst, den Geist zu beruhigen und sich besser auf sich selbst einzustimmen, wird praktisch seit Anbeginn der Zeit angewandt. Ähnlich wie jeder Muskel im Körper, der durch Training stärker wird, gilt: Je mehr Sie meditieren, desto leichter wird es Ihnen fallen. Aus diesem Grund können manche Menschen, wenn sie komplette Anfänger sind, Schwierigkeiten haben.

Menschen können Meditation aus vielen Gründen ablehnen. Am Anfang kann es langweilig werden, Sie werden zappelig, Sie fühlen sich vielleicht albern, unangenehme Gefühle können aufkommen, Sie denken vielleicht, Sie haben keine Zeit oder Leute denken, es sei einfach „nichts für sie“. Es kann schwierig sein, „abzuschalten“, aber in Wirklichkeit geht es bei Meditation nicht darum, „abzuschalten“. Es geht einfach darum, Ihre normalen Gedanken wahrzunehmen und sie ohne Bewertung zu beobachten. Es ist die Praxis, sicherzustellen, dass Sie sich nicht mit Ihren Gedanken identifizieren oder sich von ihnen mitreißen lassen. Viele Menschen können sich in ihren Gedanken verfangen und denken, dass jeder Gedanke, den sie haben, wahr ist, was nicht der Fall ist.

Konzentrieren Sie sich mit Achtsamkeit auf Ihre Gedanken. Es kann hilfreich sein, sich dabei auf etwas zu konzentrieren, zum Beispiel auf den Atem oder ein Mantra. Ihr Geist wird dann abschweifen, besonders wenn Sie neu in der Meditation sind. Das ist völlig normal und kein Zeichen dafür, dass Sie etwas falsch machen. Sobald Sie bemerken, dass Ihr Geist abgeschweift ist, kehren Sie ganz sanft und mühelos zur Konzentration auf Ihren Atem zurück. Beachten Sie, wie sich Ihr Atem in Ihrem Körper anfühlt, Sie können sich darauf konzentrieren, wie er durch Ihre Nasenlöcher strömt oder wie sich Ihr Brustkorb beim Atmen ausdehnt. All dies erzeugt achtsames Bewusstsein.

Es gibt viele Arten von Meditation; spirituelle, konzentrierte, Bewegungs-, Mantra-, transzendentale – es kann kompliziert werden zu wissen, welche am besten für Sie ist! Heute konzentrieren wir uns auf eine einfache Meditation, die für den Schlaf entwickelt wurde. Diese Meditation ist für Anfänger geeignet, und wir ermutigen jeden, sich 10 Minuten Zeit zu nehmen, um sie auszuprobieren. Die fabelhafte @_lotusmoonyoga_ wird diese Meditation leiten, und wir sind sicher, dass Sie sich danach ruhig und ausgeruht fühlen werden.

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