Nat King Cole sang einst: „You'll find that life is still worthwhile, If you just smile“ („Du wirst feststellen, dass das Leben immer noch lebenswert ist, wenn du einfach lächelst“), doch wenn Sie sich nicht um Ihre Zähne kümmern, trifft der Satz nicht wirklich zu. Welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können Sie also zu sich nehmen, die Ihren Zähnen helfen, gesund zu bleiben?

1) Brokkoli, Bok Choy, Grünkohl, Okra und anderes dunkles Blattgemüse: Sie benötigen ausreichend Mineralien und Vitamin D (unser Körper benötigt eine Dosis Vitamin D, um Kalzium aufzunehmen, was wiederum Knochen und Zähne stärkt), damit Ihre Zähne gesund bleiben, und dieses Gemüse ist voll davon!

2) Äpfel: Äpfel und andere ballaststoffreiche Früchte können Plaque abreiben und hinterlassen Ihnen einen frischen, süßen Atem!

3) Sellerie, Karotten und anderes knackiges Gemüse: Um scharf zu bleiben, benötigen Zähne hin und wieder ein wenig Arbeit. Knackige, feste Lebensmittel, die viel Wasser enthalten (und viel Kauen erfordern), sind gut für die Mundgesundheit. Sie regen den Speichelfluss an und können tatsächlich die Zahnoberflächen reinigen, sodass Ihr Lächeln wieder lohnenswert ist. Es gibt bestimmte Enzyme in unserem Speichel, die die in der Nahrung vorhandenen Säuren puffern und Speisereste aus kleinen Hohlräumen entfernen. Sellerie ist der Zahnseide-Boss, wenn man bedenkt, dass er voller Wasser und faseriger Stränge ist!

4) Käse & Joghurt: Wenn Sie kein Veganer sind, sind fettarmer Käse und naturreiner Magerjoghurt kalzium- und phosphorreiche Optionen. Sie können den Zahnschmelz schützen und sogar helfen, Mineralien in den Zähnen zu ersetzen (auch bekannt als Remineralisierung). Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie ausreichend Vitamin D und Magnesium zu sich nehmen.

5) Tofu: Wenn Sie Vegetarier/Veganer sind, bekommen Sie die folgende Frage oft gestellt: „Aber wie kann Ihr Körper ohne all diese notwendigen Nährstoffe noch funktionieren?“ Nun, weil es viele Alternativen gibt, und Tofu ist eine davon. Tofu ist voll von Phosphor, einem wichtigen Mineral, das den Zahnschmelz schützen kann!

6) Vitamin D & Magnesium-Ergänzungsmittel: Sie denken vielleicht: Zähne → Kalzium. Gesündere Zähne → Kalzium-Ergänzungsmittel! Aber halten Sie mal inne, mein Fräulein/Herr. Studien haben gezeigt, dass Kalzium-Ergänzungsmittel unserem Körper nichts Gutes tun. Was Sie brauchen, damit Ihr Körper Kalzium aufnehmen und Ihre Knochen und Zähne gesund halten kann, sind Magnesium und Vitamin D. Diese beiden Wundermittel sorgen dafür, dass Ihre Kalziumaufnahme einen Schub bekommt. Deshalb haben wir sie in unser Vitality Sortiment aufgenommen: um Ihre Knochen- und Zahngesundheit zu unterstützen! Bestellen Sie hier einen Jahresvorrat (365 Tabletten) für nur 9,99 £:

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Diese Lebensmittel waren gut für Ihre Zähne, schauen wir uns an, welche Sie meiden sollten, um Ihr Zahnhabitat in Topform zu halten:

1) Zitronen, Orangen, Limetten und Grapefruits: Das ist offensichtlich, nicht wahr? Zitrusfrüchte → Zitronensäure. Starke Säuren verursachen Zahnschmelzerosion und Karies. Aber wenn Sie auf Ihr tägliches Glas Saft nicht verzichten können, trinken Sie es schnell und nicht in langen Schlucken. Und noch ein gesunder Tipp, um die heimtückischen Säuren zu erkennen: Wenn ein Lebensmittel oder Getränk Ihre Zähne leicht verfärbt (*hust* Kaffee *hust* Rotwein), ist es normalerweise ziemlich sauer.

2) Essiggurken: Ach, Essiggurken, wie lecker sie auf einem Sandwich sein können. Aber die Kombination aus supersaurem Essig und Zucker führt zu Zahnschmelzerosion!

3) Kaffee: Kaffee ist eines dieser Getränke, das die Rolle von Engel und Teufel zugleich spielt. Er hat mehrere gesundheitliche Vorteile, aber keiner davon betrifft Ihr Zahngebiss. Die Gerbsäuren in Kaffee (& einigen Teesorten) reduzieren den Zahnschmelz und können bräunliche Flecken auf Ihren Zähnen hinterlassen.

4) Limonade: Das ist nichts Neues. Die Kombination aus Säuren, Zucker und Kohlensäure ist der Fahrkarte Ihrer Zähne in die Zahnhölle. Zahlreiche Studien haben den Limonadenkonsum (sowohl normale als auch Diätlimonaden) mit Karies und Erosion in Verbindung gebracht.

Kümmere dich also um deine strahlend weißen Zähne und mögen sie für immer gesund bleiben!

Mit all unseren Lächeln,

Das NutraVita Team.