„Entspannung ist die Voraussetzung für die innere Erweiterung, die es einem Menschen ermöglicht, die Quelle der Inspiration und Freude in sich auszudrücken.“

- Deepak Chopra

Heute ist der Nationale Entspannungstag und eine perfekte Erinnerung für uns, auf die Bremse zu treten, innezuhalten und abzuschalten, nicht nur heute, sondern jeden Tag.

Wie oft räumen wir unserer eigenen Ruhe und Entspannung wirklich den Vorrang ein, anstatt den Stress unseres geschäftigen Lebens zu jonglieren?

Ich habe in der Vergangenheit damit gekämpft, mich schuldig zu fühlen, wenn ich mich nicht jedem Moment meines Tages jemandem oder etwas widme, aber das hat mich dazu gebracht, abzustürzen und auszubrennen, was zu Stress- und Gesundheitsproblemen führte, weil ich zu viel auf mich genommen habe.

Wenn wir uns gestresst fühlen, löst dies die Freisetzung des Hormons Cortisol aus, das von den Nebennieren in unserem Körper produziert wird, und dies kann uns wirklich belasten und sich sogar in gesundheitlichen Problemen äußern.

Haben Sie schon einmal den Spruch gehört: „Man kann nicht aus einer leeren Tasse gießen“?

Unser Körper ist unser bester Freund und das Gefährt, das uns durchs Leben trägt. Wir müssen uns Zeit nehmen, um unseren Geist, Körper und unsere Seele zu pflegen und richtig zu versorgen.

Ich habe vor einiger Zeit ein brillantes Buch namens „Der Mönch, der seinen Ferrari verkaufte“ von Robin Sharma gelesen. Dieses Buch gab mir einen Einblick, wie wichtig es ist, auf mich selbst aufzupassen und mein Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Mir wurde klar, dass ich vergessen hatte, wie wichtig es ist, mich mit Akten der Selbstliebe, ausreichend Ruhe und Entspannung zu pflegen.

Die erste Änderung, die ich vorgenommen habe, war, morgens etwas früher aufzuwachen. Ich stelle meinen Wecker etwa eine Stunde bevor der Rest meines Haushalts aufwacht, damit mein Raum schön ruhig und friedlich ist.

Ich beginne meinen Tag mit sanftem Stretching oder leichtem Yoga, um meinen Körper aufzuwecken, kleinere Schmerzen zu beseitigen und ihn sanft in den Tag zu bringen. Dann sitze ich in Meditation, während ich entspannende Musik höre – ich schwöre auf diesen Schritt, da er meinen positiven Ton und meine Stimmung für den Tag bestimmt.

Danach mache ich mir ein gesundes und leckeres Frühstück und achte darauf, dass ich Zeit habe, mich in Ruhe hinzusetzen und es zu genießen, ohne die Ablenkung von E-Mails oder dem Scrollen durch soziale Medien. Dasselbe mache ich jetzt bei jeder Mahlzeit, vermeide es, unterwegs oder in Eile zu essen und erlaube mir, alles richtig zu verdauen.

Abends nach der Arbeit achte ich darauf, täglich mindestens ein oder zwei andere Aktivitäten zu unternehmen, die mir Spaß machen und mich gut und entspannt fühlen lassen.

Das kann alles sein, von einem schönen warmen Bad mit entspannenden ätherischen Ölen, einem Spaziergang in der Natur mit Freunden oder Familie bis hin zum Hören eines meiner Lieblingspodcasts.

Ich versuche, zu einer vernünftigen Zeit ins Bett zu gehen und sicherzustellen, dass ich alle elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalte und dass mein Schlafzimmer so dunkel wie möglich ist, da die Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen Melatonin unterdrückt.

Darüber hinaus nehme ich täglich ein Adaptogen namens Ashwagandha, eine Kräuterpflanze, die zur Unterstützung der Energie und zur besseren Bewältigung von Stress eingesetzt wird. Die Forschung zeigt, dass Adaptogene dazu beitragen können, Müdigkeit zu reduzieren, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, Depressionen und Angstzustände zu lindern und Ihnen zu helfen, zu gedeihen, anstatt nur das Leben zu meistern.

Die obige Aufschlüsselung ist eine Erklärung der Dinge, die ich persönlich tue, um Stress und Entspannung zu bewältigen. Ich bitte Sie dringend, zu erforschen, was Sie lieben, und es aufzuschreiben, wenn Sie möchten, und dann damit zu beginnen, einige Entspannungsrituale in Ihren Tag zu integrieren! Hören Sie auf die Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet, und folgen Sie ihnen.

Der Punkt ist, das Leben muss kein stressiger Wirbelwind aus Aufgaben und Problemen sein. Sie müssen sich einfach daran erinnern, dass Ihr Körper und Ihre Gesundheit an erster Stelle stehen und Sie es verdienen, sich auszuruhen und die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen!

Es ist Zeit, Entspannung als ein alltägliches Essential im Leben neu zu definieren.

Liebe Grüße, Sophie - Nutravitas Entspannungsexpertin

~ Erdung in der Natur

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