Achtsamkeit kann im modernen Leben so wohltuend sein. Es kann sehr einfach sein, Tag für Tag die Bewegungen des Lebens zu durchlaufen, ohne innezuhalten, um die kleinen Dinge zu bemerken. Achtsamkeit bedeutet im Wesentlichen, dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken und sich die Zeit zu nehmen, sowohl die inneren als auch die äußeren Umstände ohne Bewertung zu beobachten.
Achtsamkeit kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen, intuitiver zu werden und unseren Stress und unsere inneren Kämpfe zu begreifen. Es kann sehr leicht sein, sich in Dinge hineinzusteigern, daher identifizieren wir uns oft mit unseren Gedanken.
Achtsamkeit kann dir helfen, einen Schritt zurück von deinen Gedanken zu treten. Sie kann dir helfen zu erkennen, dass „du“ von „deinen Gedanken“ getrennt bist. Meditation kann sehr vorteilhaft sein, um sich von seinen Gedanken zu lösen. Alltägliche Aufgaben mit einer achtsamen Haltung zu erledigen, kann auch dein Glück steigern. Du kannst lernen, durch eine der vielen kostenlosen Apps zu meditieren. Dein Gehirn ist wie ein Muskel, und wenn du es jeden Tag durch Meditation trainierst, kann es stärker werden und du wirst besser auf Stress reagieren können.
Hier sind unsere Lieblings-Apps für Achtsamkeitsmeditation
1 Giant Mind: Hol dir einen KOSTENLOSEN 12-Tages-Kurs „Meditation lernen“. Danach kannst du an der 30-Tages-Challenge teilnehmen, um Meditation zu einer täglichen Gewohnheit zu machen.
10% Happier: Diese App ist „Meditation für zappelige Skeptiker“. Sie gilt als eine unkomplizierte Methode, Meditation zu lernen, um dein Glück und Wohlbefinden zu fördern. Hol dir 7 Tage kostenlos. Der Gründer Dan Harris moderiert auch einen KOSTENLOSEN 10% Happier Podcast.
Stop, Breathe & Think: Ermutigt Nutzer zu einer bewussten, intentionalen Erfahrung. Die App lädt dich ein, dich selbst zu überprüfen, um besser mit deinen Emotionen in Einklang zu kommen. Enthält einen KOSTENLOSEN Bereich und die Option, einen kostenpflichtigen Plan zu erwerben.
Calm: Millionen von Menschen haben Calm bereits heruntergeladen, da es eine Fülle entspannender Klangkulissen enthält. Es bietet kurze Meditationen, die sich in ein geschäftiges Leben integrieren lassen.
Headspace: Headspace bezeichnet sich selbst als „Fitnessstudio-Mitgliedschaft für den Geist“. Hilf, Ängste zu lindern und dich regelmäßig zu überprüfen mit den 10 KOSTENLOSEN einführenden 10-Minuten-Meditationen.
Aura: Bietet „Mikro-Meditationen“ von drei Minuten Länge an. Verfolge deine Gefühle und Gedanken, fülle das Dankbarkeitstagebuch aus und höre den Klängen der Natur zu.
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel sind auch eine großartige Möglichkeit, Ihrem Geist bei Stress, schlechter Stimmung und Müdigkeit zu helfen. Neben einer gesunden Ernährung, viel Wasser trinken und täglicher Bewegung können Nahrungsergänzungsmittel Ihnen den zusätzlichen Schub geben, den Sie brauchen, um Ihren Geist zu beruhigen.
Hier sind unsere Favoriten:
5-HTP: auch bekannt als Oxitriptan, ist eine natürlich vorkommende Aminosäure und ein metabolisches Zwischenprodukt bei der Biosynthese des Neurotransmitters Serotonin. Serotonin, eine Gehirnchemikalie, kann glückliche Gefühle fördern. 5-HTP HIER KAUFEN
Ashwagandha: Ashwagandha ist eines der wichtigsten Kräuter im Ayurveda, einer Form der Alternativmedizin, die auf indischen Prinzipien der Naturheilkunde basiert. ASHWAGANDHA HIER KAUFEN
Omega 3: Großartig, wenn Sie nicht genug Omega 3 aus Fisch in Ihrer Ernährung bekommen und eine hochwertige, hochkonzentrierte Omega-3-Quelle suchen. OMEGA 3 HIER KAUFEN
...und ein neues Produkt kommt sehr bald!
Bleiben Sie den ganzen März über auf unserem Instagram und Blog auf dem Laufenden, wo wir Ihnen tolle Tipps geben, wie Sie achtsamer werden können. Entdecken Sie Achtsamkeitstools, Aufgaben, Praktiken und Nahrungsergänzungsmittel, die alle zu Ihrem mentalen Wohlbefinden beitragen können.
#WenigerStress