Als Vorbereitung auf den frühen Start in den Tag sind Eltern regelmäßig auf der Suche nach Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass sowohl sie als auch ihre Kleinen gesund, glücklich und voller Energie für das neue Schuljahr sind! Hier sind meine Top 5 Tipps für den Schulanfang, damit Sie und Ihre Familie das ganze Schuljahr über fit bleiben, ohne viel zusätzliche Zeit in Anspruch nehmen zu müssen.
Gesunde Schlafgewohnheiten entwickeln
Den Sommer über Zeit in der Sonne zu verbringen, macht viel Spaß, aber in den Sommerferien halten wir uns nicht an einen täglichen Schlafplan! Um Kindern zu helfen, sich wieder an einen Schlafplan zu gewöhnen, sollten Sie die Schlaf- und Wachzeiten schrittweise anpassen.
Sicherstellen, dass Kinder Stress abbauen
Der Schulanfang kann für Kinder und Eltern gleichermaßen stressig sein. Helfen Sie, Stress abzubauen, indem Sie zum Verbringen von Zeit im Freien, Yoga und sogar Meditation anregen! Es wurde festgestellt, dass diese Aktivitäten zum Stressabbau beitragen und auch das Immunsystem stärken, die Konzentration verbessern und das Selbstvertrauen steigern können!
Ein erstklassiges Frühstück
Hungrige Kinder haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, und eine einfache Essensplanung hilft, den Tag richtig zu beginnen! Nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte können die Stimmung positiv beeinflussen und sogar bei der Produktion von Glücks-Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin helfen. Es lohnt sich also, sich mit nährstoffreichen Kohlenhydraten, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren einzudecken. Ich empfehle, mit verschiedenen Zutaten wie Müsli, Obst, Vollkornprodukten, Samen und Nussbutter zu experimentieren – all das kann zur Herstellung von Riegeln, Frühstücksschalen, Smoothies und sogar Frucht-Roll-ups verwendet werden!
Stärken Sie das Immunsystem Ihrer Familie
Ein starkes Immunsystem Ihres Kindes ist ein wichtiger Weg, um gesund zu bleiben und Erkältungen während des Schuljahres vorzubeugen. Eine Ernährung, die reich an immunstärkenden Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Brokkoli, Kiwis und Sonnenblumenkernen ist, kann Ihrer Familie helfen, infektionsbekämpfende weiße Blutkörperchen zu bilden, um sich vor Infektionen zu schützen.
Vergessen Sie nicht, diese in Ihr Nahrungsergänzungsmittelprogramm aufzunehmen. Als Erwachsene hängt unser Immunsystem von einem ausgewogenen Verhältnis von Vitaminen und Mineralien ab, um optimal zu funktionieren, und es ist am besten vorbereitet, wenn wir es mit den richtigen Nährstoffen versorgen. Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung lohnt es sich auf jeden Fall, zusätzliche Immun-Booster wie Vitamin C, D, Zink, Eisen und Selen einzunehmen – die alle das ganze Jahr über eine Schlüsselrolle bei der Stärkung des Immunsystems spielen! Eine einfache Möglichkeit, Ihre immunstärkenden Nährstoffe aufzufüllen, ist die Einnahme unserer Immune Support Gummies, die eine Dosis Vitamin D, C, Selen und Zink mit zusätzlichem Holunderbeerextrakt enthalten, um Ihrem Körper einen Antioxidantien-Schub zu geben.
Bei einer empfohlenen Tagesdosis von 2 Kapseln pro Tag enthält jede Portion unserer Nahrungsergänzung 1200 mg Vitamin C und 40 mg Zink. Jede Flasche enthält 120 leicht zu schluckende, vegane Kapseln für einen Vorrat von 2 Monaten.
Riya Lakhani ANutr ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsautorin mit einem besonderen Interesse an pflanzlicher Ernährung. Sie hat einen Bachelor- und Master-Abschluss in Humanernährung und eine Leidenschaft für das Schreiben über alles Pflanzliche entwickelt.