Die Tage des Entspannens im Garten unter der Sonne sind für dieses Jahr vielleicht vorbei. Aber es gibt viel heißen Kakao, flauschige Decken und Wintersuppen, auf die man sich freuen kann.

Während wir uns auf die kürzeren Tage und kälteren Monate vorbereiten, ist es eine gute Zeit, sich mit Nahrungsergänzungsmitteln vertraut zu machen, wenn das Wetter umschlägt. Kombinieren Sie diese Tipps mit Bewegung wie sanftem Kardio- und Widerstandstraining, und Sie können es vermeiden, in den kälteren Monaten so oft medizinischen Rat einholen zu müssen!

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welchen Nahrungsergänzungsmitteln Sie aufgrund der bevorstehenden saisonalen Veränderungen besondere Aufmerksamkeit schenken sollten.

Vitamin D

Vitamin D, auch weithin als Sonnenvitamin bekannt, spielt eine Schlüsselrolle für die Gesunderhaltung Ihres Körpers – besonders in den Wintermonaten.

Wenn es um die Gesundheit im Winter geht, hilft Vitamin D, indem es Entzündungen bekämpft, die Gelenk- und Muskelkraft aufrechterhält und sogar die Stimmung regulieren kann. Dadurch trägt es dazu bei, die Entwicklung der saisonalen affektiven Störung (SAD) zu verringern.

Vitamin D ist auch ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems, und eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist für ein starkes und gesundes Immunsystem unerlässlich – wichtig für die Gesundheit im Winter. Wenn Sie häufiger krank werden oder sich Infektionen zuziehen, könnte dies an einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel liegen.

Eine der Arten, wie unser Körper Vitamin D produziert, ist die Sonneneinstrahlung. Aber wenn das Wetter umschlägt, ist das ultraviolette Licht der Sonne an den kürzeren, dunkleren Tagen nicht mehr stark genug, um ausreichend Vitamin D zu produzieren.

Deshalb ist es wirklich wichtig, ab Oktober ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen.

„Ich benutze Nutravita Vitamin D3 seit einer Woche und ich fühle mich wirklich besser, ich bin sehr zufrieden und ich freue mich auch, dass der Vorrat noch für viele Monate reicht und im Vergleich zu anderen Produkten erschwinglich ist!“ - Ang

Holunderbeere

Holunderbeeren, auch bekannt als Sambucus-Beeren, sind winzig kleine dunkelviolette Beeren, die zum Schwarzen Holunderbaum gehören. Sie sind bekannt für ihren immunstärkenden Antioxidantiengehalt (hauptsächlich Flavonoide), der dazu beitragen kann, unsere Wintergesundheit in Schach zu halten.

Die Antioxidantien tragen nicht nur dazu bei, das Immunsystem stark zu halten, sondern die Beeren sollen auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften besitzen. Dies unterstützt das Immunsystem und kann sogar dazu beitragen, die Dauer von Erkältungen und Grippe zu verkürzen.

Immun-Boost

"Ich nehme diese seit November letzten Jahres, um zu versuchen, die Immunität zu stärken, zusammen mit etwas Vitamin D, und ich war kein einziges Mal krank, also würde ich sagen, sie wirken und sind es wert, die Packung hält 4 Monate." - J T

Vitamin C

Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine, das Sie in diesem Herbst und Winter benötigen werden. Nun, Sie mögen in den kalten Monaten bereits Vitamin C zu sich nehmen, besonders wenn Sie Ihr Immunsystem stärken wollen. Wussten Sie jedoch, dass Vitamin C für mehr als nur die Abwehr von Infektionen verantwortlich ist?

Dieses Gesundheits-Helden-Vitamin hat unglaubliche antioxidative Eigenschaften, die bei häufigen Winterhautproblemen wie trockener und fahler Haut helfen können. Vitamin C bietet zahlreiche Vorteile für die Haut, indem es Ihrem Körper hilft, geschädigte Hautzellen zu reparieren, eine gesunde Hautregeneration zu unterstützen und feine Linien durch die Stimulation der Kollagenproduktion im Körper aufzupolstern.

Ausgezeichnetes Produkt

"Ich finde diese Tabletten sehr einfach einzunehmen, sie kamen auch rechtzeitig an. Eine ausgezeichnete hochdosierte vegane Marke, die ich definitiv wieder kaufen werde." - A

Knoblauch

Knoblauch ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das auf die Winter-Wellness-Liste gehört! Das liegt daran, dass Knoblauch reich an schwefelhaltigen Verbindungen, sogenannten Organoschwefelverbindungen, ist, und diese Verbindungen gelten als starke antioxidative, antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Es wurde auch festgestellt, dass Knoblauch das Immunsystem stimuliert, indem er die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, dank der Anwesenheit von immunstärkenden Nährstoffen wie Selen, Vitamin C und Flavonoiden.

"Dieser Artikel hilft meiner Durchblutung und ich denke auch dem Immunsystem." - Richard V.

Kurkuma

Die kalten Monate bringen nicht nur unweigerlich Erkältungen und Grippe mit sich, sondern die niedrigen Temperaturen können auch unsere Gelenke beeinträchtigen. Dies kann besonders an Hüften, Knien und Knöcheln auftreten und dazu führen, dass sie sich zunehmend steif, unbeweglich und reizbarer anfühlen.

Obwohl wir das Wetter kaum kontrollieren können, bewirkt ein wenig Kurkuma in diesen kühlen Monaten viel.

Viele der langfristigen gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma stammen von dem aktiven Antioxidans Curcumin. Dieses weist starke entzündungshemmende Eigenschaften auf, die helfen können, Entzündungen und Steifheit im Körper zu bekämpfen – das ist eine großartige Nachricht für Ihre Gelenke!

Um die Vorteile von Kurkuma zu nutzen, können Sie Kurkuma ganz einfach zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen oder es sogar direkt in Milch mischen. Es ist erwähnenswert, dass Kurkuma im Darm nicht leicht absorbiert wird. Tatsächlich werden über 90 % davon aus dem Körper ausgeschieden.

Um die Aufnahme von Curcumin zu fördern, empfehlen wir, Kurkuma mit schwarzem Pfeffer zu kombinieren. Einige Studien haben herausgefunden, dass schwarzer Pfeffer die Aufnahme von Curcumin um mehr als 2.000 % steigern kann.

Gutes Zeug

"Der Service ist sehr gut, schnelle Lieferung. Hilft bei meinen Knieschmerzen (Arthrose) und den Gelenkschmerzen meines Mannes (Arthritis) - seit wir sie nehmen, haben wir keine Schmerzen mehr. Gutes Ergebnis." - K.Dobson

Ein beruhigendes Kurkuma-Milch-Rezept

Wenn die Tage kürzer und die Nächte kälter werden in diesem Winter, könnten wir alle ein wenig mehr Seelenbalsam gebrauchen. Wenn Sie sich an einem frostigen Abend mit etwas Wohltuendem einkuscheln oder sich nach einer anstrengenden Arbeitswoche einfach entspannen möchten, haben wir genau das Richtige für Sie!

Wir stellen Ihnen vor… heiße Kurkuma-Milch!

Wunderbar würzig, ist diese goldene Milch nicht nur köstlich – sie ist auch eine brillante, gesunde Alternative zu heißer Schokolade und für Kurkuma-Liebhaber überall einen Versuch wert.

Nehmen Sie einfach diese Zutaten und machen Sie sich ein heißes Getränk, das Sie lieben werden und das gleichzeitig Entzündungen reduziert.

Die Zutaten

Das benötigen Sie:

• 1 Bio-Kurkuma mit gemahlenem schwarzem Pfeffer & Ingwer Kapsel
• 250 ml Sojamilch
• ½ Teelöffel gemahlener Zimt
• 1 Teelöffel Kokosblütenzucker
• ½ Teelöffel Safran

So bereiten Sie Ihre Kurkuma-Milch zu

1. Ihre köstliche Kurkuma-Milch ist in nur 4 einfachen Schritten fertig:
2. Erhitzen Sie Ihre Sojamilch in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze, bis sie zu dampfen beginnt.
3. Öffnen Sie 1 Kurkuma-Kapsel und leeren Sie den Inhalt über die Milch und rühren Sie ihn ein.
4. Fügen Sie den gemahlenen Zimt, Kokosblütenzucker und Safran hinzu.
5. Gießen Sie es in Ihre Lieblingstasse und genießen Sie es!

Riya Lakhani ANutr ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsautorin mit besonderem Interesse an pflanzlicher Ernährung. Sie hat einen Bachelor- und Master-Abschluss in Humanernährung und eine Leidenschaft für das Schreiben über alles Pflanzliche entwickelt.