Ein gesünderer Geist und Körper beginnt damit, Nahrung und Fitness positiv zu betrachten und sich selbst unendlich viel Selbstliebe zu schenken...

Wir werden ständig mit unzähligen Artikeln bombardiert, die sich um das Verlieren drehen: „Schnell abnehmen“, „Kohlenhydrate weglassen“, „In einer Woche eine Kleidergröße weniger“ – so heißt es überall. Wir begrüßen dann schnell unseren inneren Kritiker – das Markenzeichen des Perfektionismus – während wir uns unrealistische Erwartungen setzen, um diesen „perfekten“ Körper zu bekommen.

Anlässlich des Welt-Adipositas-Tages möchten wir Sie daran erinnern, es einmal anders zu versuchen und ZU GEWINNEN, anstatt zu verlieren – gewinnen Sie an Nahrung, Ernährungsfreiheit, Selbstvertrauen, Frieden, Beweglichkeit und Stärke!

Als Ernährungsberaterin glaube ich daran, jeden zu ermutigen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, indem er eine gesunde Beziehung zum Essen aufbaut. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung von Gesundheit und lassen Sie das Verlieren hinter sich! Es geht darum zu GEWINNEN – denn Ernährung, Gesundheit und Fitness drehen sich um Ermächtigung, nicht um Entbehrung. Hier sind einige meiner besten Tipps, die Ihnen helfen können, einen gesunden Körper und Geist mit Liebe zurückzugewinnen.

Lassen Sie die Vorstellung los, dass ein bestimmtes Aussehen die Quelle Ihres Glücks ist

Bevor Sie anfangen können, sich selbst zu lieben, müssen Sie sich von der Vorstellung lösen, dass ein bestimmtes Aussehen Sie glücklicher machen wird. Die Social-Media-Besessenheit, auf eine bestimmte Weise auszusehen, kann sich direkt auf das emotionale Wohlbefinden, die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Als Teil des Weges zu einer gesunden Beziehung zu Nahrung, unserem Körper und Geist, beginnt alles mit der Annahme einer neuen Denkweise.

Filtern Sie Ihre Social-Media-Feeds

Wenn Sie durch Ihre sozialen Medien scrollen, ist es wahrscheinlich, dass Sie auf Prominente und ultra-gefilterte Influencer stoßen, die unrealistische Körpertypen präsentieren. Obwohl es harmlos erscheinen mag, weiterzuscrollen, deutet die Forschung darauf hin, dass die Exposition gegenüber unrealistischen Körpertypen mit einem geringeren Körperbild verbunden ist. Erlangen Sie die Kontrolle darüber zurück, welche Bilder und Informationen Sie in Ihren Raum lassen.

Achtsames Essen praktizieren

Die ständigen Ablenkungen, denen wir täglich ausgesetzt sind, können eine enorme Rolle bei unserer Nahrungsmittelauswahl spielen. Gedankenlosigkeit kann dazu führen, dass wir leicht von dem, was unser Körper wirklich braucht und will, dissoziiert werden. Der Schlüssel zu achtsamem Essen (und Trinken) ist, langsamer zu werden und alle unsere Sinne voll zu beanspruchen. Wenn Sie sich das nächste Mal zu einer Mahlzeit setzen, versuchen Sie, die ersten paar Bissen und Schlucke achtsam zu sich zu nehmen und wirklich auf den Geschmack und die Textur dessen zu achten, was Sie konsumieren.

Durch Mahlzeiten zu hetzen oder gedankenlos zu essen kann oft zu Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsproblemen führen. Es ist also wirklich wichtig, sich einen Moment Zeit zu nehmen und Geist und Körper eine Pause zu gönnen. Wenn es um Verdauungsprobleme geht, kann Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme eine Schlüsselrolle dabei spielen, Ihr Verdauungssystem optimal funktionieren zu lassen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre tägliche Aufnahme zu erreichen, kann ein Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen. Unsere Psyllium Husk Fibre ist ein 100 % reines, hochwertiges Pulver, das aus den Samen der Plantago Ovata-Pflanze gewonnen und in einer leicht zu schluckenden Kapselform verkapselt wird. Ihre Darmgesundheit kann auch eine große Rolle bei Blähungssymptomen spielen, unter denen Sie leiden könnten, daher könnte es sich lohnen, ein Probiotikum wie unseren Bio Cultures Complex 2 Billion CFU einzunehmen, das helfen kann, Ihre Darmbakterien im Gleichgewicht zu halten und Ihnen sogar helfen könnte, Blähungen zu besiegen.

Hören Sie auf Ihren Körper

Wenn Sie achtsames Essen praktizieren und auf die Reaktion Ihres Körpers auf Nahrung hören, hilft Ihnen das, auf Ihre Emotionen und Essauslöser zu achten. Die Kunst, auf Ihren Körper zu hören, kann Ihnen sogar helfen zu entdecken, wie verschiedene Lebensmittel Ihren Körper, Geist und Ihre täglichen Erfahrungen beeinflussen können. Um Ihnen zu helfen, so gut wie möglich im Einklang mit Ihrem Körper zu bleiben, warum nicht ein Multivitaminpräparat ausprobieren? Es kann helfen, ernährungsbedingte Mängel zu verhindern und Ihnen eine ganze Reihe von Nährstoffen zu liefern, damit sich Ihr Körper am besten fühlt. Hier bei Nutravita bieten wir ein Multivitamin für Frauen und ein Multivitamin für Männer an.

Riya Lakhani ANutr ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsautorin mit einem besonderen Interesse an pflanzlicher Ernährung. Sie hat einen Bachelor- und Master-Abschluss in Humanernährung und hat eine Leidenschaft für das Schreiben über alles Pflanzliche entwickelt.