Lassen Sie uns kritisch werden

Lassen Sie uns kritisch werden, kritisch. Ich möchte kritisch werden, lassen Sie uns kritisch werden. Let me hear your body talk! So geht das Lied zwar nicht wirklich, aber so sollten wir sein. Die Theorie über Kalzium besagt, dass es unsere Knochendichte und die allgemeine Knochengesundheit verbessert, aber in Wirklichkeit haben mehrere Studien höhere Kalziumwerte und insbesondere die Verwendung von Kalziumpräparaten mit einem höheren Risiko für Herzinfarkte in Verbindung gebracht, insbesondere bei Frauen. Ohne einen chelatbildenden Stoff wie Zitronensäure ist Kalziumkarbonat, das in den meisten Kalziumpräparaten und auch in pasteurisierter Milch enthalten ist, für den Körper nur sehr schwer aufzunehmen. Kalzium muss also über die Nahrung aufgenommen werden, um günstigere Auswirkungen auf die Knochengesundheit zu haben!

Magnesium = Elysium

Abrams war Leiter einer Studie am Baylor College of Medicine, die sich mit der Aufnahme und Absorption von Magnesium im Kindesalter befasste. Die Studie ergab etwas Überraschendes: Die Kalziumaufnahme und -absorption war nicht signifikant mit dem gesamten Knochenmineralgehalt und der Knochendichte verbunden, WOHL ABER die Magnesiumaufnahme und -absorption.

„Die Magnesiumzufuhr über die Nahrung könnte ein wichtiger, relativ wenig beachteter Faktor für den Knochenmineralaufbau bei Kindern sein", so die Forscher.

„Viele Nährstoffe sind für gesunde Knochen von Kindern wichtig. Einer davon scheint Magnesium zu sein", sagte Abrams. „Kalzium ist wichtig, aber außer bei Kindern und Jugendlichen mit sehr geringer Zufuhr möglicherweise nicht wichtiger als Magnesium."

Die Forscher schlagen vor, dass insbesondere Eltern darauf achten sollten, dass ihre Kinder viel Magnesium für ein gesundes Knochenwachstum erhalten. Sie betonten auch die Tatsache, dass sie sich wünschen würden, dass das Bewusstsein für die Vorteile von Magnesium und die wichtige Rolle, die es für die Knochengesundheit spielt, insgesamt zunimmt.

Neben Kindern können auch ältere Menschen von einer höheren Magnesiumzufuhr profitieren, da sie ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche haben (laut einem Bericht von Kathryn M. Ride und Kollegen von der University of Memphis, Tennessee).

Was nun?

Historisch gesehen scheint das ideale Verhältnis von Kalzium zu Magnesium in der Ernährung 1:1 zu betragen. Auch ein Verhältnis von 2:1 ist ausreichend; die heutige Ernährung enthält jedoch ein Kalzium-Magnesium-Verhältnis von fast 10:1 – das ist zehnmal mehr Kalzium als Magnesium!

Die Messung des Magnesiumspiegels kann schwierig sein, da nur ein winziger Bruchteil des Magnesiums im Körper im Blut gespeichert ist. Sinkt dieser Spiegel, entnimmt der Körper auf natürliche Weise Magnesium aus Knochen und Gewebe, um den Spiegel wiederherzustellen. Die Folge könnte sein, dass ein Bluttest zwar einen normalen Magnesiumspiegel anzeigt, der Körper ihn aber dennoch mangeln könnte.

Es gibt einige magnesiumreiche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können: Kakao, Samen, Nüsse jeder Art und grünes Blattgemüse. Es ist jedoch nicht immer so einfach, eine ausreichende Menge Magnesium aufzunehmen. Deshalb haben wir beschlossen, Magnesium als Ergänzung zu unserer neuesten NutraVita Vitality Range hinzuzufügen. Diese Nahrungsergänzungsmittel bieten Ihnen die richtige Menge an täglich benötigten Nährstoffen für Ihren Körper. Und sie können auf dieser Website mit kostenloser Expresslieferung auf das britische Festland bestellt werden.