Jeder hat seine Lieblingsgesichtscreme oder -behandlung, aber schöne Haut beginnt mit der Pflege von innen. Ältere Zellen werden ständig abgestoßen und durch jüngere ersetzt, und eine stetige Versorgung mit Mikronährstoffen ist unerlässlich, um dieses schnelle Wachstum zu unterstützen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, und Sie versorgen Ihre Haut mit den lebenswichtigen Nährstoffen, die sie braucht, um weich, geschmeidig und makellos zu bleiben.

Obst und Gemüse enthalten starke Antioxidantien, die helfen, die Haut vor Zellschäden durch freie Radikale zu schützen. Freie Radikale werden durch Rauchen, Umweltverschmutzung und Sonnenlicht verursacht und können Falten und Altersflecken verursachen. Essen Sie einen Regenbogen aus buntem Obst und Gemüse und streben Sie mindestens fünf Portionen pro Tag an. Beta-Carotin, das in Kürbis, Karotten und Süßkartoffeln vorkommt, und Lutein, das in Grünkohl, Papaya und Spinat enthalten ist, sind starke Antioxidantien, die für die normale Entwicklung der Hautzellen und einen gesunden Hautton wichtig sind.

Vitamin C ist ebenfalls ein Super-Antioxidans. Es wird für ein starkes Immunsystem und strahlende Haut benötigt und hilft, dass Hautunreinheiten richtig heilen. Die besten Quellen sind schwarze Johannisbeeren, Heidelbeeren, Brokkoli, Guaven, Kiwis, Orangen, Papayas, Erdbeeren und Süßkartoffeln. Sie alle tragen zur Produktion von Kollagen bei, das die Kapillaren stärkt, die die Haut versorgen.

Vitamin E schützt die Haut vor oxidativen (zellulären) Schäden und unterstützt ein gesundes Hautwachstum. Lebensmittel mit hohem Vitamin-E-Gehalt sind Mandeln, Avocados, Haselnüsse, Pinienkerne, Sonnenblumen- und Maisöle.

Trinken Sie mehr Wasser – die Haut braucht Feuchtigkeit, um flexibel zu bleiben. Schon leichte Dehydrierung lässt Ihre Haut trocken, müde und leicht grau aussehen. Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag – erwarten Sie kein Wunder über Nacht, wenn Sie Ihre Ernährung ändern. Es dauert mindestens einen Monat, bis neue Haut an die Oberfläche gelangt, daher werden die sichtbaren Vorteile von Ernährungsumstellungen genauso lange dauern.

Denken Sie also daran: Wenn Sie dieses fettige, frittierte Fast Food essen, wird es sich auf Ihre Haut und Ihr Aussehen auswirken. Ich sage nicht, dass Sie sich keinen Big Mac gönnen sollen, wenn Sie wirklich Lust darauf haben, aber denken Sie daran: Sie sind, was Sie essen :-)

Viel Glück

Das Nutravita-Team

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