Vitamine spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau Ihres Immunsystems. Aber welche Vitamine sollten Sie für ein gesundes Immunsystem einnehmen? Leider essen zu viele von uns nicht die Lebensmittel und nehmen nicht die Vitamine zu sich, die wir sollten, um sich so gut wie möglich zu fühlen. Maßnahmen zu ergreifen, um Vitamine in Ihren täglichen Alltag zu integrieren, ist immer gut für Ihre Immunfunktion und kann helfen, Infektionen abzuwehren und Ihren weißen Blutkörperchen eine bessere Chance zu geben, schneller aktiv zu werden!

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Vitamine, Früchte und Gemüse wir Ihnen empfehlen, um Ihr Immunsystem aufzubauen.

Vitamin C

Wenn Sie anfällig für häufige Infektionen oder Erkältungen sind, kann Vitamin C helfen, diese zu verhindern und ihre Dauer zu verkürzen. Vitamin C ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten enthalten, aber es gibt auch viele andere gute Quellen wie Spinat, Grünkohl, Paprika, Erdbeeren und Papaya. Vitamin C ist in so vielen alltäglichen Lebensmitteln enthalten, dass Sie möglicherweise keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen, um Ihr Immunsystem aufzubauen.

Wenn Ihnen Ihr Arzt dies jedoch empfohlen hat, haben wir eine große Auswahl an verschiedenen Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln zur Auswahl.

Vitamin E

Genau wie Vitamin C kann auch Vitamin E sehr wirkungsvoll und vorteilhaft sein, wenn es darum geht, Ihr Immunsystem aufzubauen.

Ihre Vitamin-E-Quelle sind fetthaltige Lebensmittel wie Mandeln, Erdnüsse, Samen und Öle. Vitamin C ist ein entscheidender Bestandteil der Funktion Ihres Immunsystems. Aus diesem Grund ist es wichtig, auf Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu achten. Sehen Sie sich unsere vielfältigen Nahrungsergänzungsmittel an, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Vitamin A

Vitamin A ist der wahre Immunbooster, ein Infektionskiller, der in zwei Formen vorkommt – als tierische Lebensmittel wie Fisch und Fleisch, aber auch aus Pflanzenkarotinoiden. Bei Karotinoiden gilt: je bunter, desto besser.

Dies sind einige Lebensmittel, die wir empfehlen, um Ihre Vitamin-A-Zufuhr zu erhöhen:

• Karotten
• Süßkartoffeln
• Kürbis
• Butternut-Kürbis

Vitamin D

Bekannt als das Sonnenvitamin, ist dies einer der wichtigsten und wirkungsvollsten Nährstoffe zur Unterstützung Ihres Immunsystems. Da der Winter naht, ist Sonnenschein nicht allzu oft vorhanden, aber es gibt andere Möglichkeiten, die empfohlene Dosis zu erhalten.

Lebensmittelquellen, in denen Sie viel Vitamin D finden, sind Fischgerichte wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen. Wenn Sie jedoch nicht oft Fisch essen, können Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen, um Ihre Immunität in den kälteren Monaten zu stärken.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass im Vereinigten Königreich jedem empfohlen wird, in den Wintermonaten ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen.

Folsäure

Folsäure ist ein Vitamin, das aufgrund seiner vielfältigen gesundheitlichen Vorteile für unseren Körper oft Lebensmitteln zugesetzt wird. Folsäure ist in vielen angereicherten Lebensmitteln enthalten, aber hauptsächlich in angereicherter Pasta, Brot und Reis. Es ist ein weiteres essentielles Vitamin, das in Ihrer Ernährung berücksichtigt werden sollte. Es ist auch hervorragend geeignet, um Probleme mit dem Immunsystem zu bekämpfen oder deren Auftreten zu verhindern.

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Folsäure ist eine Form von Folat, einem natürlich vorkommenden B-Vitamin (Vitamin B9). Unser hochdosiertes Präparat versorgt Sie mit 400 µg Folsäure pro Tagesdosis (1 Tablette). Jede Flasche enthält 400 vegane Tabletten für einen 13-monatigen Vorrat an Folsäure. Unsere Tabletten enthalten keine synthetischen Füll- oder Bindemittel und verwenden nur hochwertige Inhaltsstoffe.

Eisen

Eisen ist ein wichtiges Vitamin, das Ihrem Körper hilft, Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren und eine große Rolle bei der Stärkung Ihres Immunsystems spielt. Eisen kommt in verschiedenen Formen vor – es ist in rotem Fleisch, Huhn, Pute, Muscheln, Miesmuscheln und weiteren Fleisch- & Fischoptionen zu finden.

Aber keine Sorge, wenn Sie Vegetarier sind, können Sie trotzdem Ihre benötigte Dosis Eisen erhalten, um Ihr Immunsystem zu stärken. Dies geschieht dann über Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli und Grünkohl. Wenn dies keine Lebensmittel sind, die Sie normalerweise essen würden, ist es sehr üblich, dass Menschen Eisenpräparate einnehmen. Sehen Sie sich unsere Eisenpräparate hier bei Nutravita an.

Zink

Zink ist hervorragend geeignet, um die Produktion neuer Immunzellen zu unterstützen und findet sich hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Krabben, Austern, magerem Fleisch und Geflügel. Zink kann auch in einigen vegetarischen Lebensmitteln wie Kichererbsen gefunden werden. Wenn Sie jedoch die Menge an Zink, die Sie zu sich nehmen, lieber messen möchten, haben wir eine Reihe von Zinkpräparaten, die Ihr Immunsystem unterstützen.